[...] mam bzika, ze przesadzam, ale wystarczylo by mi chociaz 5cm mniej w udzie(mam 58). Aktualnie kiedy ide do markowych sklepow to doslownie nie mieszcze sie do zadnych spodni, jestem waska w pasie i z tego powodu spodnie mam albo za male w udach, albo za duze w pasie:( nic nie moge kupic:( Od 2 lat cwicze i stosuje juz x diet:( Cwicze okolo 4 razy [...]
[...] rano 115 pompek (1 podejscie 25, 2 25, 3 25, 4 30 ,5 10 gdyz bolaly mnie juz rece od ciezaru) Po powrocie ze szkoly zjadlem pol talerza zupy i do cwiczen jak wczesniej jestem teraz wstanie zrobic bhez rozgrzewki 40 pompek ale cos mnie w tym intryguje otoz powiedzcie mi prosze czy poprzez pompki moge zrzucic zbedne kilogramy czy tylko [...]
Witam .Jestem tu nowa.Nie mam kompaw domu jestem w kafejce . Z góry przepraszam bo wiem ze pewnie w nieodpowiednim temacie pisze.Wiem ,że sa tu poszczególne kategorie.ale mam 30 minut. i wejde tu dopiero za 2 dni. Mam nadzieje,że jednak mnie nie zlinczujecie. Nazywam się OLa i mam 22 lata.Rok temu urodziłam śliczna i zdrowa córeczke Aurelke. W [...]
[...] racjonalnie ocenić ten plan na zmasowanie klatki + oczywiście normalne ćwiczenie innych partii. Ma być to plan treningowy głównie z naciskiem na klatkę. Myślę, że nie jest źle napisany, ale warto się skonsultować. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 183 Cel treningowy : zmasowanie klatki, wyrobienie [...]
[...] mam znikome pojęcie dlatego zamieszczam tu swoją wypowiedź. Prosze tylko nie odsyłac mnie do "poczytania innych postów" bo tak jak napisalam moja wiedza w tym wzgledzie jest niewielka i poza ogólnymi wiadomościami na temat odżywiania ogranicza się do minimum. Po kródce postaram sie przybliżyc moja osobe i sytuacje, która skłoniła mnie do [...]
Witam, mam taki problem, otóż od niedawna zacząłem ćwiczyć A6W. Dzisiaj mam 15 dzień i muszę powiedzieć, że ta A6W nie jest wcale taka straszna jak o niej niektórzy mówią ale do rzeczy; zauważyłem, że moje mięśnie na brzuchu stały się wyraźnie twardsze, problem jest tylko w tym iż mam trochę tłuszczu na brzuchu. Nie tak znowu trochę ale ogólnie da [...]
[...] o to że miałem złą rozpiskę, tylko o to że robiłem wszystko bez odpowiedniej diety. Tym razem nie chce popełnić tego samego błędu i chce osiągnąć większą masę mięśniową (nie jestem chudy, ani gruby). Z pomocą znajomego policzyliśmy wszystkie kalorie i zrobiliśmy dietę, na początek chciałbym się dowiedzieć od ludzi którzy mają o tym szersze [...]
Witam wszystkich ;) Nazywam się Adrian, jestem nowy na forum i chcę zacząć swój pierwszy cykl i zainwestować w swoją sylwetkę. Mam kilka pytań z tym związanych i proszę o fachowe podpowiedzi, opinie i sugestie.. Coś o mnie.. Wzrost 192cm, Waga 88kg, Wiek 17lat Mam ogólny zarys mięśni, ponieważ sport to dla mnie nie nowość ;). Moim celem jest [...]
[...] regularnie ,próbuję ćwiczyć na redukcje lecz nie mam żadnych efektów nie wiem o co kaman cały czas ten sam fat, mięśnie chociaż powinny sie zrobić twarde a tu nic wszystko jest tak jak było , wszystko stoi w miejscu ani masa nie spada ani nie polepsza się definicja nic już nie wiem co mam robić dziś to już nawet nie chce mi się iść na siłke [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chwile obecną moich braków w diecie, to pytanie brzmi: Czy dokupienie białka, i picie razem z gainerem (oddzielnie, ale jedno po drugim) by skutecznie uzupełnić jego brak, jest w ogóle możliwe? Czy kupienie białka w ogóle na chwilę obecną (póki mam gainera) ma jakikolwiek sens? Oczywiście wiem, że lepiej gdybym jednak wszamał jakieś mięsne [...]
Witajcie ! Od razu muszę napisać, że człowiek jest głupi i uczy się na własnych błędach, no więc do rzeczy. Na ostatnim cyklu byłem 2 lata temu, po czym skutecznie się odblokowałem. Nie przytoczę teraz wyników jakie miałem ale miałem po odbloku testa około 700 i samopoczucie było jak najbardziej okej aż do lutego tego roku. Nie mam pojęcia co się [...]
[...] troche wątpliwości z datą ważności i czy nie " zmarnjeje " ta kreatyna po jakimś czasie ?? ) . Do mono brałbym także dextro juice olimpa. Tylko prosze nie mówcie że dieta jest najważnjejsza bo o tym wiem, ale jednak chciałbym spróbować poćwiczyć z " dopalaczami " . I mam jeszcze jedno pytanie ....czy do cp należy brać dextro lub carbo w celu [...]
Witam wszystkich, jestem tutaj nowy i dopiero zaczynam praktycznie swoja przygode z silownia jak i stosowaniem diety wiec tutaj chcialbym zapytac wlasnie o diete czy jest w miare dobra lub co moge w niej zmienic. Co do czasu kiedy jestem na silowni wypada zazwyczaj od godziny 13 do godziny 14 Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 179 Obwód [...]
Na forum od dłuższego czasu toczą się dyskusje czy jest ktoś, kto mógłby zdetronizować braci. Ja uważam, że jest co najmniej kilku takich bokserów. Zacznijmy od tego jakie atuty mają bracia Kliczko: + są bardzo wysocy i potrafią wykorzystywać swoje warunki; + mocno uderzają; + są dobrzy technicznie. A jakie mają minusy: - szklane szczęki. Biorąc [...]
[...] zostało około 10, aktualnie ważę 86 kg przy wzroście 173 cm. Ostatnio waga idzie strasznie wolno w dół, dlatego chciałbym się poradzić czy może zmienić dietę czy wszystko jest ok, ale po prostu im dalej tym wolniej. Do rzeczy: Wzrost - 173 cm Waga - 86 kg Zapotrzebowanie kaloryczne - około 2600-2700 Trening siłowy - 4x w tygodniu po 40 minut z [...]
witam, postanowiłem założyć temat o gali, któa odbędzie się jutro w Częstochowie, w hali przy ul Żużlowej. Należy wspierać mniejsze promocje. jest to w sumie gala głównie bokserska, ale odbędą się również pojedynki MMA i K1: MMA amatorskie 69 kg - 2r. po 5 minut Łukasz Mielczarski - Daniel Krzywdziński MMA zawodowe 73 kg -3r po 5 minut Marcin [...]
[...] stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) - Miałem w przeszłości styczność z siłownią, lecz jedynie amatorsko. Robiłem treningi typu Cindy. Cały czas jestem aktywny fizycznie, gram w piłkę nożną, biegam ok. 7 km raz w tygodniu. Współczynnik BMR 1929.85 Kalorie 2991.27 Węglowodany 55% 1645.2kcal=411.3g Białko 15% [...]
Witam, mam prosbe do uczestnikow, prosba jest banalnie prosta ale bardzo wazna dla mnie, otoz proszę was o zrobieni eprostego testu, jak wiecie cierpie na refluks zolciowy , i być może wynalazłem proste lekarstwo ale musze poznac mechanizm tego działania, , przez lata testowałem , rozne sposoby, bo jak wiecie medycyna nie ma skutecznego [...]
[...] nozna 1x 2h siatkowka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wczesniej i obecnie: Diet ripped, life energy, czasem l-carnityne, hmb, niedlugo nitro-tech Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: 2 lata temu kopenhaska Zmieniony przez - Kar91 w dniu 2008-04-13 13:39:05 Zmieniony przez - Kar91 w dniu [...]
chce kupic sobie taki monitor serca i zastanawiam sie czy warto,a dokladniej czy jest to urzadzenie w miare wiarygodne w tym co pokazuje? opis tego zegareczka Doskonały dla entuzjastów fitness z ambicjami osiągania celów w sporcie. RAPID START - Wprowadź wiek a indywidualna strefa wysiłku zostanie ustawiona automatycznie (nie wymaga sterowania [...]
